Pages

Lima Kebiasaan Makan Untuk Redakan Stres

Diposting oleh Unknown on Rabu, 25 Juli 2012


Kesibukan dan tekanan pekerjaan sehari-hari tanpa kita sadari kepar kali membuahkan stres. Ada banyak pelarian untuk meredakan stres, di antaranya adalah makanan. Apa makanan favorit pilihan Anda sebagai pereda stres? Kebanyakan orang mungkin memilih es krim atau cokelat sebagai favorit pereda stres. Kita sering kali mengalihkan stres lewat makanan yang menimbulkan rasa nyaman. Lain kali saat Anda ingin meredakan stres dengan makanan pilih buah-buahan atau minum teh tanpa kafein daripada kopi.
1. Makan Daging
Daging merah? Kebanyakan dari kita menghindari makan daging, tapi tunggu dulu sebenarnya daging punya efek positif untuk tubuh kita. Daging mengandung zat besi, vitamin B dan zinc, semua zat ini dibutuhkan untuk mengurangi tingkat stres. Namun jika terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dapat menyebabkan jantung dan kolesterol. Jadi konsumsi dalam jumlah sedang.
2. Kurangi Kopi
Tentu saja satu cangkir kopi di pagi hari dapat meningkatkan semangat berangkat ke kantor. Tapi kopi juga punya andil dalam meningkatkan stres. Kafein membuat tubuh Anda melepaskan hormon stres yang semakin meningkat dan membuat tubuh dalam tingkat stres yang tetap. Mengurangi konsumsi kafein akan mengungangi jumlah hormon yang dilepaskan kelenjar andrenal dan membuat Anda tidak terlalu merasakan tekanan.
3. Minum Segelas Susu
Menambahkan susu dalam diet Anda jadi salah satu cara terbaik untuk memberikan apa yang dibutuhkan tubuh, selain juga membuat Anda tetap merasa tenang. Segelas susu menambah asupan anti oksidan, vitamin B, protein dan kalsium pada tubuh Anda. Semua zat ini penting bagi kesadaran Anda.
4. Konsumsi Ikan
Ikan, khususnya tuna dan salmon dalam menu akan membantu Anda tetap di jalur bebas stres. Jenis ikan ini mengandung vitamin B yang berguna untuk meningkatkan serotonin, zat yang berguna dalam mencegah depresi. Masukan menu ikan ini dalam diet Anda setidaknya dua kali dalam seminggu.
5. Makan Dengan Teratur
Diet untuk meredakan stres sebenarnya mudah dilakukan, hal yang paling penting, usahakan untuk selalu makan makanan alami, hindari makanan instan atau yang sudah diproses di pabrik.

More aboutLima Kebiasaan Makan Untuk Redakan Stres

Bentuklah Pola Makan Sehat untuk Anak

Diposting oleh Unknown


Anak perlu variasi nutrisi dengan porsi tertentu sesuai pedoman gizi untuk menunjang tahap tumbuh kembangnya. Pola makan anak harus sudah dibentuk sejak dini (selain nutrisi dalam menu makannya).
Apa yang sudah atau akan dimakan oleh balita itu bergantung apa yang telah disajikan oleh orang tuanya. Biasakan sejak kecil anak harus diperkenalkan dengan ikan dan sayuran, karena jika tidak diperkenalkan, akan membuat anak tersebut susah menyukai makanansehat saat ia dewasa.
“Orangtua punya peran penting untuk memberi contoh makanan bergizi cukup dan seimbang karena kebiasaan keluarga akan memengaruhi pola makan anak,” kata dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, ahli gizi dari Semanggi Klinik Jakarta.
Pola makan sehat bagi anak harus sejak dini dibentuk dan memerlukan proses panjang & keuletan orangtua. “Ibu harus kreatif dalam mengenalkan kebiasaan makan sehat pada anak,” kata Fiastuti. Ada 3 hal yang harus diperhatikan para orangtua khususnya ibu untuk membentuk pola makan anak.
Jumlah
Makanlah sesuai dengan kebutuhan kalori, ngga kurang & ngga lebih. Anak yang memilikiberat badan 1-10 kg, butuh 100 kalori/kilogram berat badan. Sedangkan anak yang berat badannya 10-20 kg butuh 50 kalori/kilogram berat badan (ditambah 1000 kalori).
Jenis
Karbohidrat, protein nabati dan hewani, buah-buahan, sayuran, lemak dan susu  itulah yang harus dipenuhi karna itu adalah kebutuhan gizi. Supaya anak cepat suka dengan makanannya, sebaiknya menu makan anak disamakan dengan menu untuk keluarga supaya anak ngga bosan. Yang harus dibedakan mungkin hanya rasa pedasnya.
Jadwal
Para orangtua harus membuat jadwal makan yang teratur. 3x makan utama & 2x snack adalah waktu makan anak. Anak harus dibiasakan juga untuk sarapan karna sarapan berperan sebagai persiapan energy sebelum beraktivitas. Libatkan anak pada acara makan bersama, itu sangat dianjurkan. Dengan kegiatan ini anak dapat melihat kebiasaan dan tata cara makan yang benar.

More aboutBentuklah Pola Makan Sehat untuk Anak

Menjaga Kesehatan Dengan Meluangkan Waktu Untuk Bersantai

Diposting oleh Unknown


Meluangkan waktu bukan berarti mengambil waktu banyak untuk beristirahat daripada bekerja produktif. Meluangkan waktu disini  berarti waktu yang diinginkan hanya sebentar saja. Waktu sedikit tersebut digunakan untuk merilekskan ketegangan pikiran yang terjadi karena padat-nya pekerjaan rutinitas.
Bersantai juga tidak berarti harus melakukan rekreasi yang melelahkan. Cukup dengan berkumpul membicarakan masalah keseharian dengan rekan sekantor, tetangga, atau keluarga di rumah, yang dilakukan dengan ringan juga sudah dapat disebut bersantai. Bahkan, dimungkinkan Anda akan menemukan jalan keluar dari masalah yang ada dari orang yang Anda ajak membicarakan masalah tersebut. Atau, setidaknya mereka dapat meringankan beban pikiran Anda.
Bersantai dengan cara menyendiri untuk merenung dan mawas diri, juga perlu dilakukan. Makin sering dan rutin hai ini dilakukan, makin bagus untuk keseim­bangan jiwa kita. Tidur nyaman juga bentuk lain dari bersantai dengan cara menyendiri. Dengan tidur, stamina akan pulih dengan cepat dan keseimbangan hormon tubuh juga cepat tercapai. Tubuh letih dan pikiran kusut kalau dibiarkan berkepanjangan (sampai dibawa ke kamar tidur), akanmenurunkan daya kerja sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya, akan memudahkan penyakit untuk menyerang tubuh.
More aboutMenjaga Kesehatan Dengan Meluangkan Waktu Untuk Bersantai

Beberapa cara menghilangkan bau badan

Diposting oleh Unknown on Selasa, 24 Juli 2012

Bau badan bukan hal yang aneh bagi sebagian orang, terlebih jika memiliki pola hidup tidak sehat. Tetapi gangguan trimethylaminuria membuat bau napas, keringat dan urine selalu amis seperti ikan.

Trimethylaminuria (TMAU) atau juga dikenal dengan sindrom bau ikan, merupakan gangguan metabolisme yang sangat langka, yang menyebabkan cacat dalam produksi normal enzim Flavin yang mengandung monooxygenase 3 (FMO3).

Ketika FMO3 tidak bekerja dengan benar atau jumlah yang dihasilkan tidak cukup, maka tubuh kehilangan kemampuan untuk menghancurkan trimetilamina (TMA) dari senyawa prekursor dalam pencernaan makanan menjadi trimetilamin oksida (TMAO).

Inilah yang menyebabkan terjadinya TMAU, trimetilamina yang akhirnya menumpuk akan menghasilkan bau urine, keringat dan napas yang sangat kuat dan amis.

Kasus TMAU pertama kali ditemukan pada tahun 1970. Dan menurut National Institutes of Health kurang dari 200 ribu populasi di Amerika Serikat yang menderita gangguan ini.

Seperti dilansir dari AolHealth, Rabu (16/6/2010), gejala-gejala TMAU antara lain sebagai berikut:

1. Badan berbau ikan yang sangat menyengat, meliputi urine, keringat, napas
    dan cairan reproduksi
2. Terdapat kandungan trimetilamina dalam urine dan keringat
3. Pada perempuan, bau badan akan semakin buruk sebelum
   dan selama masa menstruasi, saat mengonsumsi konstrasepsi oral, dan
    menjelang menopause


Bau badan orang yang menderita sindrom bau ikan bervariasi, tergantung pada pola makan, perubahan hormonal, tingkat stres, jumlah keringat, juga pewangi yang mungkin digunakannya.

Hingga saat ini, belum ada obat atau pengobatan yang dikhususkan untuk gangguan ini. Namun,beberapa cara dapat dilakukan untuk mengurangi badan badan, yaitu:
1. Hindari makan telur, kacang-kacangan, daging tertentu, ikan,
    dan makanan lain yang mengandung kolin, karnitin, nitrogen dan belerang
2. Antibiotik dosis rendah untuk mengurangi jumlah bakteri dalam usus
3. Menggunakan pembersih yang sedikit asam dengan pH antara 5,5 dan 6,5.
More aboutBeberapa cara menghilangkan bau badan

Herbal Penurun Berat Badan Paling Dicari Orang Indonesia

Diposting oleh Unknown on Senin, 23 Juli 2012

img Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan atau menjaganya tetap ideal, salah satunya melalui herbal. Terbukti herbal penurun berat badan paling banyak dicari oleh orang Indonesia.
 
"Peningkatan distributor untuk di Asia Pasifik meningkat 2-3 kali lipat. Selama produk tersebut bekerja dengan baik dan orang menyukainya, maka ini modal untuk sukses," ujar William M Rahn, direktur pelaksana Herbalife Asia Pasifik, dalam acara media briefing di Gedung Menara Dea, Jakarta, Senin (23/7/2012).

William M Rahn menuturkan kontribusi Indonesia terbilang cukup tinggi karena masuk urutan 10 dari 83 negara di dunia, sedangkan untuk kawasan Asia Pasifik urutan keempat dari 14 negara setelah Korea, India, Taiwan dan Indonesia.

"Fokus kami nantinya ingin membawa lebih banyak produk lagi ke Indonesia, termasuk produk dengan cita rasa khas Indonesia. Kami belum tahu apa cita rasanya tapi kami sudah mencoba di Asia Pasifik dan ini berhasil, misalnya di Korea dengan cita rasa khas ginseng," ungkapnya.

Meskipun harga dari produk ini terbilang tidak murah, tapi masyarakat sepertinya tetap menyukai karena umumnya produk berbasis herbal memang cenderung lebih diminati oleh masyarakat.

"Kita ingin membawa nutrisi yang lebih baik terkait dengan pengelolaan berat badan, nutrisi dan personal care serta bertujuan mewujudkan hidup sehat," ujar Andam Dewi, General Manager PT Herbalife Indonesia.

Kisah Herbalife

Herbalife lahir dari tragedi yang dialami sendiri oleh Mark Hughes, yang mana sewaktu Mark berusia 18 tahun ibunya meninggal aibat tanpa sengaja overdosis pil diet yang menggunakan resep.

Sejak saat itu, Mark mengabdikan hidupnya untuk membantu orang banyak dalam mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan dengan cara yang aman dan efektif. Pada bulan Februari 1980, Mark Hughes meluncurkan Herbalife International.

Herbalife menekankan tumbuh-tumbuhan dan bahan peramu alami lainnya dalam jajaran produk untuk menurunkan berat badan, nutrisi dan perawatan pribadi. Formulasi khusus ini membuat konsumen semakin tertarik dengan produk tumbuh-tumbuhan dan alam.
More aboutHerbal Penurun Berat Badan Paling Dicari Orang Indonesia

4 Hal yang perlu Anda Ketahui Tentang Asam Urat

Diposting oleh Unknown


imgAsam urat adalah penyakit radang sendi yang akrab terjadi pada pria, tetapi kini banyak wanita yang juga menderita asam urat. Anda perlu mengetahui beberapa hal tentang asam urat agar Anda dapat melakukan tindakan pencegahan dan pengobatan yang tepat.

Asam urat paling banyak terjadi pada pria, tetapi kini telah banyak wanita pasca menopause yang juga mengalami asam urat. Hal ini diduga disebabkan oleh adanya pergeseran tingkat estrogen setelah menopause yang dapat memicu asam urat.
Asam urat adalah bentuk radang sendi karena tingginya kadar asam urat dalam darah yang tidak lagi dapat dikendalikan oleh fungsi ginjal. Asam urat kemudian mengkristal dan tersimpan dalam tubuh, terutama kaki yang merupakan bagian tubuh yang lebih dingin dan paling jauh dari pusat tubuh.

Ketika asam urat menumpuk dalam sendi, sel darah putih Anda akan menyerang dan melepaskan zat kimia yang menyebabkan panas, kemerahan, bengkak dan nyeri. Jenis serangan asam urat akut biasanya berlangsung sekitar 10 hari bahkan lebih lama yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen.

Berikut 4 hal yang perlu Anda ketahui tentang asam urat, seperti dilansir prevention, Senin (23/7/2012) yaitu:

1. Waspadai rasa sakit pada sendi

Ketika Anda merasakan sakit, bengkak, panas dan kemerahan pada sendi, mungkin Anda mengalami gejala asam urat. Asam urat sering terjadi pada jempol kaki dan juga dapat mempengaruhi sendi lain seperti pergelangan kaki atau lutut.

2. Anda tidak harus mengambil aspirin untuk meredakan rasa sakit

Kebanyakan orang mengatasi segala jenis rasa sakit dengan mengambil aspirin. Tetapi, aspirin untuk meredakan serangan rasa sakit karena asam urat hanya akan membuat kondisi sendi Anda lebih buruk. Lebih baik ambil obat anti-inflamasi dengan ibuprofen atau naproxen untuk meredakan rasa sakitnya.

3. Beberapa makanan dan minuman dapat memicu serangan asam urat

Daging merah, minuman beralkohol dan kondisi dehidrasi adalah pemicu umum dari serangan asam urat. Tapi begitu Anda sudah mengalami serangan asam urat, menghindari makanan dan minuman tersebut tidak banyak membantu meredakannya, sehingga Anda butuh bantuan obat.

4. Dapatkan deteksi lebih dini terhadap asam urat oleh rheumatologist

Deteksi yang tepat hanya dapat dilakukan oleh rheumatologist yang mendiagnosis asam urat dengan mengekstraksi cairan dari sendi. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan pencegahan dan pengobatan asam urat yang mungkin terjadi di kemudian hari.

Rheumatologist akan memberikan resep obat untuk menormalkan kadar asam urat Anda, serta resep anti-inflamasi atau steroid untuk mengobati serangan akut. Risiko asam urat yang telah diketahui sejak dini membuat pengobatan lebih mudah.

More about4 Hal yang perlu Anda Ketahui Tentang Asam Urat

Contoh orang sukses yang pakai produk Herbalife

Diposting oleh Unknown on Sabtu, 07 Juli 2012


Sebelum memakai produk Herbalife, saya memiliki badan yang gemuk sejak kecil, dan tulang-tulang saya juga gede, makanya kegemukan yang saya rasakan, adalah takdir atau bakat alam yang memang saya adalah salah satu orang terpilih untuk gemuk hehehe...



Selama-periode 2001 sampai 2010 awal, kalau saya mau ceritakan sebenernya banyak sekali cerita saya telah menggunakan berbagai macam produk yang katanya dengan mudah bisa menurunkan berat badan, dan saya sudah mencobanya dan diantaranya dengan sangat serius.


Memakai salah satu produk minuman dan makanan yang melangsingkan tubuh yang iklannya sering tampil di TV, saya pernah berhasil turun 12kg dalam waktu 10 bulan..! Dan itu full perjuangan.


Pagi saya olahraga sampai keringetan, makanan saya jaga bener dan 80% hanya makan produk pelangsing itu, malam saya olahraga fitness, dan hasilnya dari berat badan 92 pada tahun 2006 saya bisa turun menjadi 80 pada akhir 2006, tapi badan saya rasanya loyo, wajah pucat seperti orang sakit, dan temen2 kantor dulu bilang dikira saya kena Diabetes kronis...


"Kelihatan tua lo...emang kenapa..? elu diabet ya..."kata temen-temen kerja saya...


"Mendingan di gemukin saja, lebih bagus"Kata yang lain.


Akhirnya semangat menurunkan berat badan saya kendor....bingung dan saya bosan, dan akhirnya....badan saya melar lagi sampai 98kg..! dan saya enggak peduli lagi..hehehe....


Setelah 5 tahun kisah itu terpendam, akhirnya saya ketemu Herbalife, dan tiba-tiba saja saya pengin sekali lagi ngecilin badan...penasaran....kegemukan itu rasanya tidak enak banget...gampang ketiduran, tidurnya ngorok, jalan dikit ngosngosan, pakai celana bentar-bentar begah, pinggang bekas kena sabuk pada gatel, celana deket pangkal paha pada sering bolong karena gesekan pada saat jalan saling memakan bagian celana hehehe...rakus amat...kalau sudah bolong kulit pada gesekan dan saling lecet..perih...ampuuun...kegemukan itu enggak enak swear..!

Buat ngetes apakah herbalife ini bekerja benar seperti promo-promonya apa tidak, saya rajin foto hampir 2 minggu sekali, dan dibawah ini cerita-ceritanya :
Gambar diatas adalah awal sekali saya kenal produk Herbalife, saya tahu produk ini dari seorang sahabat  yang panggilannya adalah Mas Ipung, dan kenal dengan produk ini juga seru banget ceritanya (Lihat Postingan cerita

Minggu-minggu pertama saya pakai saya belum begitu serius...cara pakai produk sekenanya saja, buku-buku petunjuk tidak pernah saya baca, di telepon sama mas Ipung saja jarang saya angkat karena saya jarang kemana-mana bawa HP hehehe...
Tapi sejak pakai seminggu pertama kok ada perubahan..kayaknya badan saya kok jadi enak..dan bener..saya timbang minggu pertama turun 2kg...wow..! padahal saya belum serius tuh...pakai produknya masih bolong-bolong, makanya saya coba pakai lebih serius
Ternyata 2 bulan saya pakai saya bisa turun 10 kg..! hebat ya...saya merasa hari demi hari kok makin sehat, lincah , riang gembira hehehe....

Olah raga yang tadinya rutin terpaksa, sekarang jadi rutin sukarela plus semangat sekali...lari pagi hayo...sepedaan siapa takuut...berenang apalagi tambah seneng...!! Biasanya saya jalan-jalan alun-alun Wonosobo 3x putaran sudah ngosngosan, sekarang lari 5 kali putaran, pernah saya coba 10 kali putaran masih ayo aja...hebat bener pengaruhnya herbalife ya..?
Berenang di kolam renang Mangli, Wonosobo saya biasanya renang 100meter saja sudah kapok, dada mau meledak rasanya...eh sekarang berenang lebihdari 1 jam, dan saya pernah ngitung bisa 20x bolak-balik, alias saya bisa benerenang 2km non stop..!! gile bener...secara alamiah rasanya tidak mungkin lah saya bisa sekuat itu, karena seumur-umur ini prestasi paling hebat hahaha.....karena saya bukan altet...

Berat badanku makin lama makin menyusut, dan kalau saya hitung sekitar 20 kg berhasil saya turunkan selam 5 bulan..! Hebat kan..? maksudku herbalife hebat banget ya...?
Tidak hanya fisik badan saya yang di perbaiki, keluhan-keluhan sakit yang biasanya akrab saya alami sekarang kok hilang ya, misalnya saya kena Asma, dan pilek adalah sakit abadi yang selalu hinggap di pagi hari, eh sekarang pileknya jarang sekali.
Selain asma saya juga ada sinusitis, ini yang menyebabkan hidung saya seperti tersumbat terus, dan suara saya menjadi bindeng asal kena udara dingin, selain itu dulu saya sering merasa nyeri di dada, saya takut saya kena sakita Jantung, karena kebetulan saya ada keturunan sakit Jantung, dari bapak saya...ahamdulillah sudah sama sekali engak pernah nyeri lagi di dada.
Yang saya seneng sekali adalah, Sakit Asma saya seperti hilang. Saya menderita asma karena keturunan dari ibu saya, sejak SMA sakita asma sudah akrab dengan keseharian saya, dan saya selalu sedia obat asma, dulu pakai tablet-tablet banyak sekali, namun beberapa tahun terakhir saya pakai semprotan Inhaler setiap mau tidur atau pas udara dingin atau kecapekan atau karena stress tinggi...

Alhamdulillah sekarang juaarraanng banget kambuh...Subhanallah...terima kasih Allah, terima kasih Herbalife, dan itulah sebabnya saya ingin sekali ikut mensosialisasikan produk ini, karena menurut saya ini luar biasa bagusnya...
Itu hal-hal besar, berupa penyakit atau ketidaknyamanan saya saat belum pakai Herbalife dan masih kegemukan dahulu.

Oya, satu hal lagi hebatnya pakai Herbalife. Kalau kita Gemuk sekali, kemudian badan mengecil dan memakai obat pelangsing, umumnya setelah badan kecil kulit jadi kendor.
Tapi di herbalife tidak sama sekali..kulit seperti di tarik dan kenceng lagi seakan usia turun muda kembali...enggak percaya..? lihat deh wajah saya dari tahun ke tahun...sekarang ini malah kelihatan lebih muda kan...? lebih bersih dan perut saya juga tidak kendor...saya sampai bela-belain foto seperti binaraga (ceile...) agar anda yakin, ini bagus sekali...tuch perut saya mengecil dan enggak menggelambir kan..?

So....cukuplah informasi ini menjadi fakta yang sangat valid bagi anda untuk bergabung dengan Saya dan memakai produk Herbalife untuk solusi kesehatan dan badan ideal anda.
More aboutContoh orang sukses yang pakai produk Herbalife